NO10 公園でトレーニングしてみた〜part2〜

こんにちは

ほんと人生って困難の連続ですよね‼︎生きるって大変…😵

でも、仕事で失敗した後もトレーニング、失恋した時もトレーニング、人に裏切られた時もトレーニング…って感じでトレーニングすると意外と気持ちがスッキリすることもあるんですよ。

トレーニングや辛い経験を乗り越えると自分自身も強くなりますし…

やっぱり男に生まれたからには常に強くなりたいって思いますよね‼︎

ほんと筋トレって最高〜😆

さて、今日は昨日に引き続き公園でのトレーニングについてお話します。

昨日、私はこんなトレーニングをやりました‼︎

①プルアップ(チンニング)

鍛えられる部位:広背筋、大円筋、上腕二頭筋

②グリップを変えてチンニング

鍛えられる部位:広背筋、大円筋、上腕二頭筋(①より上腕二頭筋に入る)、橈側手根屈筋(前腕の筋肉)

③ディップス

鍛えられる部位:大胸筋、上腕三頭筋

④ワンバーディップス(③よりハード)

鍛えられる部位:大胸筋、上腕三頭筋

⑤ホリゾンタルプル

鍛えられる部位:広背筋、上腕二頭筋

⑥ブルガリアンスクワット

鍛えられる部位:大腿四頭筋、大腿二頭筋、大臀筋

⑦プッシュアップ

鍛えられる部位:大胸筋、上腕三頭筋

⑧ハンギングニーレイズ

鍛えられる部位:腹直筋、腸腰筋

以上8種目をやったら、今日は筋肉痛がやばいです😅

公園トレも間違いなく強くなります‼︎✨

まだまだ公園でできるトレーニングはありますので、また紹介したいなと思います。

皆さんもこの写真を参考にやってみてはいかがでしょうか⁉︎

今日の配信はここまでです。