NO36 減量生活2ヶ月経過報告

こんにちは！

2021.4.18から減量生活を始めて、早2ヶ月経過しました。

＊まずは、減量前の僕の身体(71.0kg)

＊1ヶ月後(68.0kg)

＊2ヶ月後現在(66.3kg)

こうして写真を比較すると、減量前と比べて現在はだいぶお腹周りのカットが出てきたように感じます。💦

この身体はモテますね‼︎笑😁

＊2ヶ月間やってきたこと

・1日の摂取カロリーは2,000〜2,200カロリー

・1日のタンパク質摂取量は体重×2〜3倍

・炭水化物は昼とトレーニング前のみ

・1日30分〜1時間の有酸素運動(ウォーキング)

・週5〜6の筋トレ

ざっとこんな感じです。✨

6月末で66kgを切り、1ヶ月後は64kgまで体重落とすことが目標です。💪

これからも引き続き頑張ります‼︎😡

今日はここまでです。