NO37 減量2ヶ月半経過報告

こんにちは

減量はじめてから早2ヶ月半‼︎

体重は約△7kg‼︎(71.0kg→63.6kg)

減量前の写真はこちら↓

前回の写真はこちら↓

2021.7.4(日)現在はこちら↓

写真を比較すると腹筋の見え方が明らかに変わってると思います。✨

脇腹の脂肪がまだ付いているように見えますが、やはり1番落としにくい箇所であって、1番最後に落ちてくのでしょう！💦

筋肉量はそんなに落ちてないように感じます。

一般的に減量すると筋肉量は落ちると言われていますが、なぜそこまで落ちてないか…以下の要因が挙げられるのではないかと思います。

①トレーニングの重量をできるだけ落とさない。むしろ種目によっては減量期前より高重量を扱えてる種目もある。

(よく減量している方は扱う重量をおとしがち…)

②筋肉への追い込みを意識している。

③オーバーワークを恐れず、高頻度でトレーニングしている。

(昔のボディビルダーはガンガントレーニングをやって身体を大きくした。)

④カロリー摂取量を極端に減らさず、徐々に減量している。(減量1ヶ月目からカロリー摂取量はほとんど変えてない…)

これからも上記4つのことを常に意識して日々のトレーニングに励んでいきたいと思います。

今日はここまでです。